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更多有關 法國女人不會胖 French Women Don't Get Fat 的事情

《法國女人不會胖》這本書大約是我在大四的時候從圖書館借閱的
會拿起這本書當然是出於身為女人的本性

很意外的我沒看到一大堆總是教你怎麼動、怎麼吃的八股減肥文
作者身為法國女人,似乎是告訴(或是說炫耀~)她身為一個法國女人的價值觀
她在少女時期遠渡重洋到了人生地不熟的美國留學
見識到了美國多樣化的食物,當然也包括了多元化的油脂處理方式
據作者的說法,到美國的那幾年,她的身材越來越像是一大袋的馬鈴薯...
(我挺納悶為什麼不是指一顆...)

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今天逛歐桃桃的Blog才看到,網頁列圖示跟預設的似乎不太一樣...
突然就想起,似乎之前也試著上傳過但卻一直失敗
沒辦法,Pixnet的Icon上限只有10K,如果要傳一些精緻的Icon根本不可能
(16x16px要精緻到哪去...)
除了到網路上去找小型的Icon,不然就只能自己畫了

想要外面常見的去背透明Icon,除了有網頁版的懶人轉檔法之外
另外還有使用軟體,將.png, .jpg或.gif轉成.ico的方法
下面的教學一解從以前到現在.ico為何可以輸出透明背景的疑惑

 免費軟體下載:Imagicon 2.8
 詳細的教學請參考 就是教不落

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本文轉錄自 2009年04月康健雜誌125期

文.王梅

我們每天平均要做200多個與食物有關的決定,食海浩瀚,到底該怎麼吃,才不會天天罪惡感?

 康乃爾大學教授汪辛克研究發現,一個人平均每天必須做出跟食物有關的決策超過200個。

 譬如,一早起床,心裡盤算著該吃稀飯、三明治、奶油貝果還是燒餅油條?喝豆漿、咖啡還是牛奶?速食店的牛肉漢堡讓人垂涎?隔壁麵包店剛出爐的起司奶酥、法國麵包也散發誘人的香味?

 到了午、晚餐,內容更是五花八門。餛飩麵、牛肉麵、廣州炒飯、焗烤海鮮、義大利麵、牛排、雞腿、烤魚、紅燒排骨,你瞪著菜單左右為難,不知如何抉擇。

 食海浩瀚,到底該吃什麼?該怎麼吃?答案是:什麼都可以吃,但要吃對份量、時間、地點和方法。

 美國科羅拉多丹佛大學人類營養中心教授希爾(James O. Hill)與心臟科醫師彼特斯(John C. Peters)認為,只要一天減少100卡熱量就能減輕體重,重新安排餐盤擺放與改變飲食行為與習慣,且不致讓我們覺得被剝奪,吃自己想吃的東西,讓飲食來配合我們的生活方式。

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  今天總算拿到透明牙套了,果然和我想像的相差無幾。我記得大學的時候常常跑來我們寢室的學姊Jessica也曾經在拿下矯正器後戴了一陣子這個透明的玩意兒,來維持矯正過後牙齒可以依舊整齊。

  雖然說是看起來像沒戴,戴的人完全不認為是這麼一回事,比戴牙套還更讓人不自在的口感...(十分特別+詭異),依照我的牙齒形狀去做模的固定器,幾乎是整個貼著牙齒,但會很嘴賤的想去吸吮它,避免拿下來的時候佈滿了口水,沒有要拿下來的時候嘴巴也沒閒著,總之我覺得不久的將來他會被我折磨到變形。

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  今天早上牙套終於離我遠去了。拆牙套的過程有點刺激,先是用Damon(戴蒙) System專用的拆牙套工具,把黏在牙齒上面的矯正器硬生生的拔下來(有點痛就是了...),不過黏膠還是會留在牙齒上,不會破壞到琺琅質。拆掉牙套之後的牙齒讓我很不習慣,尤其是門牙的地方,很擔心吃東西就歪了~(太誇張)

  矯正完之後,不是把固定器拆掉,然後把膠磨掉就沒事了,還要在裝上專用的固定器。我還沒看到我的固定器,因為它還在被製作當中,和我的牙齒將會是密合的一個透明罩子,有它自己的強度,讓牙齒沒有矯正器在上面也會很乖巧的留在原地,等到我拿到它之後再來拍個照好了。據說帶了固定器也讓人看不出來有戴,這個東西似乎是要戴一年左右,所以說是矯正完,也不算真正的結束,有人戴固定器戴5,6年的都有,聽醫生說是一種「戴了牙齒就不會跑掉的安全感」,簡單來說就是帶爽的。

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冬天加上下雨,真不是適合減肥的日子......(藉口)
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本文轉錄自PTT FITNESSsliverju的文章

【前言】
本來就計畫著要好好在把自己瘦下來一次,但是一直都沒有確切行動。五月底前女友跟我
分手後,當時就決定要利用這時候改變自己好挽回她,外表上面也就順理成章的利用這股
衝勁把體重控制下來。一直到現在實行三個月了,雖然最剛開始的挽回前女友的目的失敗
了,但是這三個月我收穫很多,並且體脂跟體重降低的效果都不錯。(體重由86.4kg降到
目前的68.8kg,體脂由原來的25.8%降到目前的14.8%)

到現在最大的成就就是常常會有身邊的朋友問:「Sliverju, 你怎麼瘦下來?」就順手把
這三個月來做的功課與我實際執行的計畫寫成這篇文章,與朋友分享,當然所有資訊幾乎
都來至版上,也發表一份在此,供版友批閱,也或許日後有人可以藉由這篇文章得到些資
訊整理的機會。文章寫的很匆忙,但是我想大部分重要觀念都有提到,有錯誤的地方還請
版友們指教。


【行前準備】
在訂立計畫前,自己跑遍了PTT幾個跟瘦身有關的看板(Fitness、MuscleBeach、
BeautyBody),由於自己兩年前是靠節食硬瘦下來的,當時效率的確很快,短短的兩個月
我就瘦了二十多公斤了,但是兩年後自己又幾乎快全部胖回來了。這次自己做足了相關的
功課,把所有的相關文章與知識都看過了,只是因為我想瘦下來但是卻又不想再這麼容易
的胖回來了。另外也準備一台可測量體脂的電子體重計(我選擇的是精準度100g/0.1的),
可以每天固定時間測量我的體重與體脂率,依照趨勢來決定是否微調自己的減重計畫。

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轉錄自「康健雜誌
http://lifestyle.msn.com.tw/ViewA2476.aspx

六年前開始,我以1年3個月的時間把體重從92公斤,減到現在的77公斤,15個月,15公斤,我的祕訣是靠自己的意志力,是Trust myself, I can make it. 我高中畢業時77公斤,大學時經常吃宵夜,3點才睡覺,趕第二天11點上課,過的是夜生活,胖到85公斤,你看宵夜吃不得。

回國工作後應酬很多,大魚大肉的,胖到92公斤,有一次媒體登一張我的側面照片,看起來像50歲,臉圓圓、下巴兩截,襯衫領口要拉低了穿,不然很難受,我覺得這樣不對。再這樣胖下去,企業形象會出問題,這麼年輕就這麼胖,表示一點毅力也沒有,表示你不care。

我告訴自己要減肥,每天游泳一小時,再打兩個小時籃球,總共三個小時,這麼大量的運動;並且每天戒肉、戒可樂,到後來連魚也戒,只吃素,只用一個盤子裝定量的菜跟飯,就只吃這一盤。兩個多月後我就從92掉到85。

有時會受到誘惑,比方太累不能動,早上七點爬不起來,中間失敗過,但是兩天後馬上覺醒,這樣不行,就趕緊補運動回來。我教你一個好辦法,當你要受到誘惑時,你把希望變成什麼人的照片貼在牆上,把想達到的標竿具象化。我是拿我高中畢業那年的體重77公斤做標竿。

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工作之後兩個月,好久不見的Blog

自從畢業後這幾個月到現在,時常都在思想神對自己到底有什麼期待

變化的不只是食衣住行

感謝神,讓我遇見很多人

他們用自己的方式幫助祢成就很多事,即使他們不知道

終於了解到 "太多需要感謝的,就感謝天吧!!" 這句話~

 

我漸漸適應這些人,這個台北,這個窗外。

 

 

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